Aufbau einer Trainingseinheit

Damit Sie das ganze Potenzial von Nordic Walking nutzen können, empfehlen wir ein systematisches Training.

1. Aufwärmen und Mobilisieren: Starten Sie bewusst langsam, um den Kreislauf einzustimmen.
2. Nordic-Walking-Training: Starten Sie mit einem gemäßigten Tempo.

3. Dehnen und Kräftigen: Beenden Sie Ihre Trainingseinheiten mit Kräftigungs übungen und dem Dehnen der Muskulatur.

Aufwärmen und Mobilisieren

Dehnen und Kräftigen